자유게시판

Codzienny trening przez 30 do 60 minut jest drogą do celu, mówi zarejestrowany dietetyk Lindsey Purdum, RD, autor "100 Easy Ways to Lose Weight". Sztuczka? Trzymaj się tego samego czasu i miejsca.

"Mówię ludziom, aby ustawić siłownię jako wie nehme ich reduslim ein alarm", mówi Purdum, który nie ma powiązań z Fitbit. "Wstają o tej porze, nie są już w tym nastawieniu 'Dostanę się do tego rano'. Muszą po prostu wstać i iść".

Tak długo, wie nehme ich reduslim ein jak masz ćwiczenia w, wie nehme ich reduslim ein to naprawdę nie ma znaczenia, czy jeździć na rowerze, jogging, biegać, lub wziąć psa na spacer. Długoterminowe korzyści są podobne we wszystkich przypadkach, mówi.

Naukowcy z Uniwersytetu Edynburskiego w Szkocji odkryli, że gdy ludzie ćwiczyli codziennie o tej samej porze, częściej trzymali się swojego reżimu treningowego. Byli również skłonni zwiększyć swoją aktywność fizyczną w ciągu tygodnia, jak również w ciągu całego roku.

Naukowcy sugerują, wie nehme ich reduslim ein że codzienna rutyna ćwiczeń może być czynnikiem chroniącym przed przyrostem wagi. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się pójść na siłownię, wie nehme ich reduslim ein czy też zakradniesz się na sprzątanie domu lub kilka rund z workiem bokserskim, postaraj się wstać i ruszyć z taką samą konsekwencją i motywacją.

Jeśli jesteś zdecydowany dołączyć do grona jednoprocentowców, oto co musisz wiedzieć, zanim zaczniesz spalać te wszystkie kilogramy.

Ustal realistyczny cel

Ustalenie wagi docelowej może być świetnym motywatorem, ale w rzeczywistości nie możesz po prostu podnieść procentowej zawartości tłuszczu w swoim ciele z 14% do 18%. Zanim zaczniesz ograniczać swoje ulubione potrawy, zrób obliczenia.

Funty vs. punkty

W przeszłości ćwiczenia polegały na spalaniu kalorii, a liczbę punktów można było określić, mnożąc masę ciała przez 10.

Kiedy porcje były standaryzowane, osobie, która ważyła 160 funtów, przypisywano liczbę punktów 160 x 10, czyli 1600 punktów.

Jednak ten system był wadliwy, ponieważ przyrost wagi o 15 funtów (co każdy z nas może łatwo osiągnąć w ciągu roku) spowodowałby skok o 10 punktów, co nie jest dokładne.

Nie bądź też zbyt ambitny, ponieważ naukowcy odkryli, że ekstremalne diety mają negatywny wpływ